NUEVA APP. Eres fuerte o sólo lo pareces?
Voy a lanzar mi propia aplicación en unas semanas, regístrate YA para formar parte del primer grupo de alumnos, con programa especial y con un descuento anticipado.
Ya sea que desee superar una lesión anterior, aumentar su rendimiento en el campo o simplemente jugar con sus hijos más fácilmente, esta aplicación es todo lo que necesita para comenzar su viaje de movilidad.
- Programas especializados enfocados en la movilidad articular avanzada.
- Entrenamientos efectivos para quemar grasas integrados con entrenamiento de fuerza.
- Acceso ilimitado a TODOS mis programas de movilidad
- Biblioteca de ejercicios en constante crecimiento, clasificada por partes del cuerpo y nivel
- Entrena cuando quieras, donde quieras
- Registra tu progreso
- Guarda tus ejercicios favoritos para facilitar el acceso cuando los necesite
- Orientación nutricional sobre el equilibrio de macro y micronutrientes para una salud óptima.
- Evaluaciones periódicas de la condición física para monitorizar tu progreso.
- Una comunidad para compartir aprendizaje y apoyo.
Testimonios
¿Qué hay en la aplicación R10Method?
Con tu suscripción a la aplicación tienes acceso a TODO esto:
Programas PREMIUM de movilidad, locomociones, Animal Flow y barefoot
¿Tantos programas para elegir, pero no sabes cuál es la elección perfecta? ¡pruébalos todos!
Actualizaciones periódicas para mantener las rutinas frescas.
Guías de video detalladas y consejos para cada entrenamiento.
Todo mi conocimiento reunido para ayudarte a moverte más y mejor!
- Movilidad R10Method
- Movilidad para Atletas
- Movilidad para Corredores
- Básicos Cadera
- Básicos Hombros
- Especial movilidad de Pie y Tobillo
- Especial Rodillas Saludables
- R10 Animal Flow desde 0
- R10 Animal Flow intermedio/avanzado
- Locomociones naturales R10
Biblioteca de Ejercicios
Mi biblioteca de ejercicios está en constante crecimiento. Guarda tus ejercicios favoritos para más tarde.
Todos los ejercicios están ordenados por parte del cuerpo y nivel y vienen con videos, explicaciones y consejos.
Puedes filtrar por las siguientes categorías:
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
- Tobillos y Pies
- Volver
- Caderas
- Rodillas
- Hombros
- Errores
Sección de Nutrición
La sección de nutrición es tu guía para una alimentación equilibrada y saludable. Descubre planes de alimentación personalizados que se adaptan a tus objetivos de fitness, ya sea el crecimiento muscular o la pérdida de grasa. Nuestras guías de macro y micronutrientes diseñadas por expertos, junto con deliciosas recetas, garantizan que alimentes tu cuerpo de la manera adecuada para una salud óptima.
- Planes de alimentación adaptados a objetivos de fitness. Guías completas de macro y micronutrientes. Recetas deliciosas y saludables para todas las preferencias dietéticas. Seguimiento sencillo de la ingesta nutricional.
RETOS
Nuestros desafíos trimestrales están diseñados para superar tus límites y desbloquear nuevos logros. Cada desafío es una combinación de ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad, diseñados para poner a prueba tus habilidades y hacer un seguimiento de tus mejoras. Participa, compite y asciende en la clasificación a medida que conquistas cada hito de fitness único y emocionante.
- Desafíos variados enfocados en la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Diferentes desafíos según el nivel de condición física y la situación personal. Actualizaciones periódicas con desafíos nuevos y atractivos.
Registra tus progresos. Desde tu casa.
Entrena cuando quieras, donde quieras y realiza un seguimiento de tu progreso.
La mayoría de los ejercicios no requieren un equipamimento mínimo, por lo que no necesitas pagar un gimnasio al que no vas...
No pierdas más el tiempo buscando y guardando ejercicios sueltos en Instagram. Aquí tienes una programación de movilidad y de movimientos ordenada y que te avisa diariamente.
Acerca de Rafa Diez
Cuando eres nuevo en la movilidad o la cultura del movimiento, ¿por dónde empiezas?
Hay tanta información por ahí, literalmente miles de ejercicios, realizados por oportunistas.
Es abrumador, es frustrante, lo entiendo.
Yo era como tú. No tenía idea de por dónde empezar, qué ejercicios elegir o cómo realizarlos correctamente. Ha sido un largo camino desde mi accidente que casi me deja paralítico, hasta dominar las cosas que me ves haciendo en Instagram.
Por eso nació R10Method. Para ayudarte a ir al grano. Efectividad y eficacia.
Te comparto mis conocimientos, mis experiencias y mis errores, y te guo a través del proceso con planes simples, estructurados y fáciles de seguir.
No hace falta que estudies 10 años y vayas a conferencias interminables, solo los ejercicios que necesitas.
No importa tu nivel. Estoy aquí para ayudarte a moverte mejor.
Soy un entrenador personal dinámico y apasionado conocido por mi experiencia en la creación de planes de acondicionamiento físico personalizados que producen resultados tangibles. Con un profundo conocimiento de la fisiología y la nutrición humanas, he dedicado mi carrera a ayudar a los clientes a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico a través de un enfoque equilibrado de ejercicio, dieta y bienestar mental.
- Education and Certification (2018): Completed a degree in Exercise Science and obtained certifications in personal training and nutrition.
- Fitness Club Experience (2019-2021): Gained extensive experience working at a high-end fitness club, where they honed their skills in creating personalized workout and nutrition plans.
- Specialization in Strength Training (2022): Became a certified strength and conditioning specialist, focusing on building lean muscle mass and strength training.
- Launch of Personal Brand (2023): Established their own fitness brand, offering online coaching, in-person training sessions, and wellness workshops.
- Community Engagement (2024): Initiated a community fitness program, focusing on accessible fitness for all, and grew a substantial following on social media for fitness tips and inspiration.